我是11岁的女孩1米54，54公斤，肚子上胖，怎么减肥啊?

显示全部楼层 · 2009-4-5 14:24:58

我不想吃药

千问 · 2009-4-5 14:24:58

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午...

千问 · 2009-4-5 14:24:58

早上饮食正常，中午8分饱，晚上半饱就行，每次吃晚饭后半个小时之内不能坐下最好是站着...

千问 · 2009-4-5 14:24:58

.....这位妹妹，11岁就想减肥啊........你现在还在发育中，不是说减就减的！起码等你16以上吧不过想减肚子，不吃零食十分重要！吃完饭，不要立刻坐下躺下，至少站10分钟以上，或慢慢走路10分钟以上！...

千问 · 2009-4-5 14:24:58

转呼拉圈应该有用不要吃面食...

千问 · 2009-4-5 14:24:58

呵呵你年龄还很小吃药节食什么的对身体不好哦一定不要哈建议你多运动哦经常跑步什么的不要觉得这样减不了肚子其实你运动多了身上的脂肪自然少了肚子自然就平了现在夏天也快到了有空就去游泳哦不光能减掉脂肪而且可以让你身体的曲线变得好看饿的时候不要吃零食要多吃水果而且对皮肤也好！早饭一定要吃千万不能省哦不然你会饿得很快反而...