青少年的睡眠问题

显示全部楼层 · 2009-4-6 10:46:04

每天晚上都要很晚才能睡着，第二天又起得很晚
我才17岁啊
随便我怎样想睡就是睡不着啊
各位帮帮忙啊

千问 · 2009-4-6 10:46:04

许多失眠的人是太紧张了，身、心与大脑都不能很好地放松，甚至于越想睡着，反而越睡不着。有些人习惯吃安眠药来帮助睡眠，但是药物并不能帮助人心理放松，所以并不能让人睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒来还是有劳累感。再加上药物成瘾的机制，使得药物剂量越来越大，副作用明显，最终损害来人的身心。潜能开发机可以诱发出δ脑波，此时人会进入深度熟睡的状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，所以，如果在辗转难眠时，能借助潜能开发机诱发出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。并且潜能开发机来帮助催眠，既无副作用，效果又好，还不上瘾。...

千问 · 2009-4-6 10:46:04

早上起来锻炼，中午不要吃太饱，下午1点-3点睡午觉，（因为太阳这时候最火辣）4点开始可以玩一会，5点半吃饭，晚上9点可以锻炼一会，到10点洗澡睡觉，可以一觉睡到早上。。最主要还是锻炼，建议早上出去跑步，晚上在家里原地踏步。...

千问 · 2009-4-6 10:46:04

你的情况和我一样啊，就是却乏睡眠，我是直接早读课不上，一直睡到7点多，这样上午上课更有精神，中午我睡一个小时，下午也就有精力听课。如果不行，那就喝红牛，保证让你精力旺盛！希望能帮到你！...

千问 · 2009-4-6 10:46:04

且问，你上课的时候睡觉么？？3个小时实在是太少了。这样下去脑神经就完了。。现在是放假期间你调整一下吧。你是男孩女孩啊？这种情况女孩居多。要么有时间你就有氧大运动量。我推荐长时间的走路。比如逛街。登山。海边。玩它6个小时，体力透支的那种。回家泡泡脚洗个澡。感觉到困意了就马上睡觉。别又做在电脑前电视前。这样你又会分神醒醒睡不着了。早晨也别睡的太晚，你试试我的...

千问 · 2009-4-6 10:46:04

告诉你一个非常有用的办法，难以入眠是因为你有压力，长期的心思压迫你，造成你的抑郁性失眠，平时你的心房宽点处世多往好处想，在就是你睡觉的时候倒头睡，比方说你以前睡不着的时候你是头在北脚在南，你要想睡就把脚向北头向南，东西睡也是一样的道理，如果你明天醒来发现你睡了个好觉记得吧分给我加点...