如何5个月减30斤？

显示全部楼层 · 2009-4-20 09:33:05

我是一个学生17岁身高160 体重58公斤我的身材很差尤其是肚子大其他地方还不算很胖冬天穿着衣服人家都以为我很瘦可是到夏天了穿衣服少了肚子很大怎么办啊！！我想制定个五个月的计划30斤是最终目标
请各位给我些减肥食谱具体一点（每天什么时间吃什么）具体的锻炼方法因为我平常上课时间不多
尽量是一点在家就可以完成的运动要健康一点我没有很多钱买不起什么药品精油什么的.....
谢谢了如果建议好的话可以给你加分的！！！

千问 · 2009-4-20 09:33:05

不要太急，加强运动量多锻炼，适量饮食，平时不要吃太多零食原则：管住自己的嘴，放开自己的腿。饮食：正常用餐，少食动物脂肪，每餐前先喝一大碗汤。注意：早餐绝对多吃，中间杜绝零食，晚上少吃为好。...

千问 · 2009-4-20 09:33:05

我是在高三毕业时减肥的，我的方法很简单。用保鲜膜把想减的地方裹起来，早上跑步，我那时是夏天，体重是62KG，平时少吃零食不喝碳酸饮料，每顿饭吃8分饱。经过1个多月，到我上大学时我体重已经54kg了。你现在还在上高中学习压力很大，如果节食或减肥太快对你的身体不是太好，你会因此影响学习的不太值。你到大学后你想怎么减都没人管了。而且跑步可以减压又锻炼身体更不用花钱...

千问 · 2009-4-20 09:33:05

还是多做运动跟注意饮食不要盲目的去减肥，健康的减肥才是王道多吃点蔬菜...