我体重太轻，不到50kg。哎，谁知道增肥的方法啊？？？

显示全部楼层 · 2009-4-6 20:06:13

不要说吃巧克力！！

千问 · 2009-4-6 20:06:13

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时...

千问 · 2009-4-6 20:06:13

找活干,干到累了为止,吃饭要有规律不要挑食,然后附加零食.用不了多长时间,你到时间就会饿了,就想吃吃完也要偷偷懒.照我这样做,包你有效....

千问 · 2009-4-6 20:06:13

晚上多吃点，有可能的话再吃点夜宵，早睡晚起，少运动，多吃点零食...

千问 · 2009-4-6 20:06:13

甜食.少运动.最好多吃.多睡.每天晚上吃过晚饭之后.多吃点零食.睡觉前吃一袋泡面.用不了几天.就能有起色....