我要长胖

显示全部楼层 · 2009-4-6 21:06:18

我现在24岁了一米八的个子一百四十左右
但身上一点肉都没有
以前锻炼的时候一顿就吃3.4碗饭但还是没长胖
各位大哥大姐帮我找个健康的方法

千问 · 2009-4-6 21:06:18

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时...

千问 · 2009-4-6 21:06:18

瘦人就是瘦人，我也是，饭量很大，就是不长肉没关系的，咱们不是经常被别人羡慕吗...

千问 · 2009-4-6 21:06:18

进餐定时 3餐不可少米饭是不容易长胖的多吃面食...

千问 · 2009-4-6 21:06:18

多吃饭，可以长肚子，但要长肉嘛，因人而异了...

千问 · 2009-4-6 21:06:18

吃一楼二楼介绍的东西时别忘几运动，免得只长脂肪跟肚皮...