我问问跳绳跟跑步的效果一样的么？

显示全部楼层 · 2009-4-6 21:19:41

比如锻炼体力呢？效果呢？

千问 · 2009-4-6 21:19:41

跳绳对膝盖和脚踝的伤害比较大一般来说每分钟100次以上坚持5分钟和全速跑15分钟消耗的热量差不多相对来说不达到速度的跳绳就不如30分钟以上的跑步减脂效果好跑步属于长时间有氧运动如果你的目的是减脂而不是增肌在消耗热量的同时必须有足够的氧气来帮助脂肪燃烧从而转化成热量消耗掉而前提又是有足够的时间先消耗掉身体多余的热量这样才能促使身体把多余的脂肪拿出来进行补充跳是增强力量的一种训练不知道这样的答案你满意么补充一点无论你做那种运动之前必须热身运动之后加上足够拉伸对于肌肉线条的修长效果会更加明显...

千问 · 2009-4-6 21:19:41

不一样所锻炼的肌肉群不一样跳绳主要锻炼的是小腿肌肉群和跟腱，而跑步则是大腿肌肉群。...