请问跑步机快走15分钟，慢跑10分钟，快跑5分钟，再慢跑5分钟，再快走

显示全部楼层 · 2009-4-7 13:02:14

这时候感觉快走大腿很疼，步入快跑舒服时是怎么回事？

千问 · 2009-4-7 13:02:14

跑步不能盲目要给自己定一个计划，盲目运动对身体不好，常常会感到肌肉酸痛你现在在跑步机上跑步是为了健身还是减肥我可以帮你制定一个计划以作参考不过要是有用可不能太抠门·可要追加10分哦（我这个人不贪心）有时给我发信息吧...

千问 · 2009-4-7 13:02:14

不用这么弄吧。直接跑半个小时，然后快走半个小时就行了吧。...

千问 · 2009-4-7 13:02:14

我也在家跑步,规律是这样的,先是从最低速度开始,五分钟后步入5.5的速度(不知道跑步机速度是否一样),坡度调到10,坚持20分钟,然后再进行5分钟往下降的速度,最后停止.时间是30分钟....