节食减肥问题

显示全部楼层 · 2009-4-8 10:56:23

我是男生，以前有点胖，就开始解释减肥。基本上好几个月了都是早上吃点东西，下午两三点时候再吃点，一天就吃这么多。
那这以后我不是不能正常吃饭了，是不是要一天三顿正常吃马上又要变胖了？
有没有什么好办法，让我能以后正常吃饭，谢谢

千问 · 2009-4-8 10:56:23

没问题的，只要你遵循循序渐进的方法，你还是按原来的方法吃，只是把三点的那一顿移到中午吃，晚上就吃些瓜果什么的，最好以甜分少的水果为主。这样大概持续一个礼拜左右，再尝试晚上吃点稀粥之类的。就按这个方法慢慢的恢复到一天三顿正常饮食。这样就不会反弹了，偶尔暴食一次也没关系的，但还是要有一个良好的饮食习惯。...

千问 · 2009-4-8 10:56:23

还是正常吃饭吧！早餐可以吃馒头、素菜包子、不甜的麦包、不含糖的豆浆，油炸的东西就不要碰了午餐饭减半吃（原来一碗现在半碗），速度放慢的吃，多吃少油或者是水煮无油的青菜，肉一定要吃（肉类里面的蛋白质是人体必需的），也是水煮少油的比较好，鸡肉和鱼肉可以多吃，牛肉和猪肉一定要吃就吃牛肉吧！可以在吃一个水果晚餐可以的话把米饭去掉，以...

千问 · 2009-4-8 10:56:23

他们都在做广告了，不要轻易的相信。节食减肥都很容易反弹的，若瘦下来以后又多吃肯定会再胖回来的。争取三餐每餐八成饱就好，多锻炼一下，时刻提醒自己瘦下来多不容易，然后可能会有降低食欲的效果。如果是天生胖的话，节食减肥瘦下来不控制食量铁定是要再胖回来的，我目前还没找到让我不反弹的办法，好痛苦的说。...

千问 · 2009-4-8 10:56:23

并不需要节食，你可以不吃那些容易发胖的食物，跑步应该是早上吧既可以锻炼身体又可以减肥，多走路是最好的办法我觉得，因为我很瘦，我挺能走路的，而且很能走，你还可以做一些俯卧撑，可以锻炼胸部的肉，三餐应该还是正常吃...

千问 · 2009-4-8 10:56:23

每顿饭吃七八分饱,吃好了不要总是坐着不动,可以帮着妈妈洗洗碗筷之类的,或者出去散散步,总之要让自己动起来,或者看看书,把你的能量用尽,直到你觉得饿了,才吃下一顿.还有吃的清淡些,或者吃些凉性的食物....