一整晚都睡不着是怎么回事要怎么缓解

显示全部楼层 · 2020-8-25 12:21:40

一整晚都睡不着是怎么回事要怎么缓解
女 | 17岁
悬赏3个健康币
2020-08-25 12:21:40
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来自东莞市

健康咨询描述：
大概是疫情一直到现在都是熬夜的状态，最开始是一两点现在是三四点，然后昨天应聘后找到工作了，凌晨一点五十放下手机，一直到三点都没睡着，然后就一直持续到今天中午十二点，根本睡不着晚上眼睛一闭就喜欢想一些乱七八糟的事情然后精神紧绷，太阳穴有点疼，早晨有点反胃，并且晚上闭上眼睛一会心跳的频率很快，以至于今天都没能去上班，请问这个样子要怎么缓解呢，数羊什么的方法没有用，我妈妈觉得我是玩手机玩多了但是我一直到天亮都没有睡着

千问 · 2020-8-25 12:21:40

失眠的问题就诊主要是神经内科或中医科，要知道失眠的原因，如精神压力，情绪不稳，思虑过多，睡眠不规律，熬夜，睡眠习惯不好如睡前兴奋等，显然你上述很多原因是存在的，对于能调整的一些原因，尽量去调整，如规律的作息，无论是否睡着，作息要规律，除了早睡外，别在白天睡太多，以免睡眠时间颠倒，尽量情绪放松，减缓精神方面的压力。睡前平静心态，身体和心理上都要放松。这些都是药物代替不了，时间越长恢复越慢，逐步调整需要一个过程。平时可以用点安神的药物有归脾丸、养血清脑颗粒、安神补脑液等，注意药品作为辅助作用，不能代替生活方式的改变。