失眠应该怎样快速入睡？

显示全部楼层 · 2020-8-27 11:33:39

失眠应该怎样快速入睡？
女 | 10岁
2020-08-27 11:33:39
3人回复
来自北京市

健康咨询描述：
您好，我今年10岁，最近总是失眠，凌晨三点才能入睡，试过很多方法都没有用。

千问 · 2020-8-27 11:33:39

病情分析：
你好，你十岁孩子最近总是失眠，凌晨三点才能入睡，这种情况考虑可能是你精神紧张、压力大，思虑过度，神经衰弱等引起的。
指导意见：
建议你平时注意作息规律，保证充足的睡眠时间质量，多与家人、朋友沟通释放压力，保持心情舒畅。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐，都有助于睡眠。睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。必要时去让父母带你医院诊治，愿你健康成长！

千问 · 2020-8-27 11:33:39

失眠的时候，可以通过按摩穴位来缓解，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样就会很快有困意的。

千问 · 2020-8-27 11:33:39

病情分析：
你好，10岁的孩子一般不会有精神紧张，思想压力大等问题导致的失眠，是否是有甲状腺功能亢进方面的疾患仅凭描述还不好明确。可去医院内分泌科检查甲功看一下有无异常。
指导意见：
平时注意规律作息，避免经常熬夜，睡前一小时内不要看书玩手机。白天午睡时间不要太久。适当增加运动锻炼，然后继续观察！
以上是对“失眠应该怎样快速入睡？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！