怎样科学瘦身呢？我很胖

显示全部楼层 · 2020-9-29 11:36:06

怎样科学瘦身呢？我很胖
男 | 14岁
2020-09-29 11:36:06
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来自济南市

健康咨询描述：
我是一个15岁的男生，我体重102斤，我还想再瘦20斤，你能告诉我怎样科学瘦身吗？我在我们班里算是胖的了

千问 · 2020-9-29 11:36:06

目前如果有觉得肥胖还是建议平时在饮食上格外的控制，建议晚饭过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住，不要使用减肥产品等会有一定的副作用。

千问 · 2020-9-29 11:36:06

病情分析：
你才15岁不建议采用药物减肥和过度节食。首先减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡。每周中等强度的运动，至少5次以上，每次30~40分钟，每周高等次以上每次30~40分钟。
指导意见：
平时饮食要注意少吃油腻的，油炸的，含糖量高的，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，如地瓜燕麦片等，生活要规律不熬夜，每天要保持大便通畅，合理的膳食，适当的运动。