腰部压缩性骨折粉粹性的

显示全部楼层 · 2020-10-2 22:45:53

腰部压缩性骨折粉粹性的
女 | 17岁
2020-10-02 22:45:53
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来自重庆市

健康咨询描述：
活动久了酸痛不能弯腰有点突出了平时如果拿重的东西就有些吃力

千问 · 2020-10-2 22:45:53

建议坚持腰背肌功能锻炼，增强腰肌力量
平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼