减肥时每次饭最多能吃多少？

显示全部楼层 · 2020-10-11 16:56:42

减肥时每次饭最多能吃多少？
女 | 22岁
2020-10-11 16:56:42
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来自六安市

健康咨询描述：
我得吃好多饭，自己把握不好食量。听说减肥时吃多了不行，自己想减肥成功。我用的是吃饭的普通的碗，不小也不大。

千问 · 2020-10-11 16:56:42

给你描述的情况分析，在减肥过程中。虽然以控制饮食为核心，但是在控制饮食的前提下，要保证营养均衡，尽量减少主食的量，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，具体发展多少要根据自身情况和体质而定。重要的是运动才是巩固鉴别的成果，控制饮食和运动二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时运动减肥，有助于身体健康。

千问 · 2020-10-11 16:56:42

病情分析：
根据你说的情况分析，控制饮食也要循序渐进，不能吃的太少，先吃你原来饭量的一半试试。
指导意见：
建议饮食清淡，不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，多参加运动锻炼，坚持慢跑或快走每天40分钟以上，也可能骑自行车。