压力很大，直接崩溃了

显示全部楼层 · 2020-10-11 22:30:18

压力很大，直接崩溃了
女 | 20岁
2020-10-11 22:30:18
4人回复
来自大理白族自治州

健康咨询描述：
我是新疆的小姑娘，在云南省大理市大理大学上学，班里只有我一个新疆的，我是学医的，每天满课，几乎没有休息时间，最近压力很大，我直接崩溃，总是不知不觉的掉眼泪，活的很累很累，不知道怎么办

千问 · 2020-10-11 22:30:18

目前存在一定的焦虑抑郁情绪，例如心烦，情绪不稳定，或者心情低落。目前存在一定的精神心理因素，例如学习压力或者是环境因素的影响。同时与个性有关。需要调整心态，增强自信心，制定合理的学习计划和目标，学习需要劳逸结合，严重者需要一定的心理干预，或者是药物治疗。

千问 · 2020-10-11 22:30:18

病情分析：
上午好，生活不容易，对你来说可能有更多的困难，远离家乡，亲人，也面临环境和人际关系适应的难题，而且也有很大的学习压力。这让你很忧虑，郁闷。
指导意见：
首先要坚定方向：需要成长，需要独立，没有退路。
然后要规划一下自己的大学时光，把学习，娱乐，人际交往，社团活动等有个计划，全面拓展自己。
另外需要多与周围人聊聊，增加相互了解，减少误会，获得情感的归属感和安全感，不能封闭起来，一个人呆着，他人的理解，鼓励，体谅，陪伴非常重要。
按时作息，不熬夜，尽量少接触手机。可以多与家人聊聊。

千问 · 2020-10-11 22:30:18

病情分析：
你好，看了你的描述，首先能顺利进入大学并且学医，是一件很值的庆祝的事情，将来应该有比较好前程。
指导意见：
新疆正处于大发展的时候，等你学业完成后就能回家乡服务。当然背井离乡周围没有亲人和生活习惯的不同，你可能要适应一段时间，不过周围有同学，有什么心事和难处可以就他们帮忙处理。建议你：第一个就是找人倾诉。：把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。
第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以促进大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。
第三，要坚强的面对困难，适应了就好
以上是对“压力很大，直接崩溃了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-10-11 22:30:18

病情分析：
你好，新疆小姑娘，听你的描述，自己现在是一个人在大理上大学，最近感觉学业方面压力比较大，是医学类专业，辛苦了
指导意见：
医学类专业学起来确实比较枯燥辛苦，先给自己一个大大的拥抱，安慰奖励一下自己
允许自己偶尔示弱一下，累的时候就放松放松，给自己的身体、心灵放个假，用自己喜欢的方式犒劳一下自己，吃顿好吃的…买个自己心仪已久的东西…和自己的闺密好好聊聊天…给累了的自己加加油。也可以选一项自己喜欢的运动，坚持下来。太累的时候也可以找学校的心理老师倾诉倾诉，心理疏导对自己的情绪改善会很有帮助