如何在家锻炼小腿肌肉？

显示全部楼层 · 2009-4-10 13:17:13

小腿太细，不想去健身房，不想跑步，在家怎么锻炼？只锻炼小腿。要最短时间最大效果。都有哪些有效的方法？

千问 · 2009-4-10 13:17:13

1双手拎着两个装满水的水桶。做提踝练习。2肩上抗点重物，比如装满书的包。做深蹲3用脚尖着地，快速上楼梯。...

千问 · 2009-4-10 13:17:13

做蹲起就可以双手抱在头后面蹲下再起来根据自身条件反复做不久后就有明显的效果了```或者用两脚的前脚掌踩在凳子上后脚跟悬空站立几分钟也不错...

千问 · 2009-4-10 13:17:13

提踵练习...

千问 · 2009-4-10 13:17:13

在家就要用哑铃.双手各具一个哑铃之后升蹲...