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十八岁男生减肥问题,急!
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十八岁男生减肥问题,急!
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2009-4-10 19:50:05
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本人今年刚满十八周岁,但是体重已经达到了150斤,想知道一种或几种健康的减肥方法,最好是运动饮食都涉及到的,谢谢!
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千问
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2009-4-10 19:50:05
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首先我们说你才18岁这个阶段的肥胖是婴儿肥很容易减下来,姐姐建议你是先每天早晨喝豆浆,吃鸡蛋,吃些蔬菜,这个都是没问题的因为早上吃的再多也不影响肥胖还有很健康,中午的时候控制自己的饮食用小碗吃饭可以吃些白肉如鸡肉,鸭肉,这些,也可以吃点菜,晚上呢,建议7点之前吃饭这个时候喝点粥就好了,还有如果饿就吃豆腐制品,还有吃点青菜,可以吃水果,保证每天摄入维生素C,苹果啊,香蕉啊,如果夏天到了西瓜只能吃三小块因为西瓜的糖分很高,你还是高中生吧,所以这样吃很健康,不要吃KFC,不要吃冰激淋不要喝啤酒,拒绝一切碳酸饮料,还有油炸食品,薯片,巧克力这些都不允许吃的,饿了可以喝酸奶,每天保证八杯水,大概1000-1500毫升左右的水。下面我们说你该怎样减肥,要每天自...
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千问
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2009-4-10 19:50:05
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饮食低盐低脂饮食,减少主食入量多吃蔬菜,适当运动,这得你自己定,运动量不能过多影响正常的工作学习。生活规律,早睡早起。...
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千问
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2009-4-10 19:50:05
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我今年十八,1.80,70公斤,我喜欢睡前仰卧起做,吃饭吃少,但不是饿着,这是心得,我不懂方法,我认为自己可以调节,你可慢跑,举举哑铃,祝你减肥成功!手机手写,朋友,不容易啊!呵呵,玩笑,努力!...
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千问
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2009-4-10 19:50:05
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我18岁的时候160斤,现在120斤,三年瘦了40斤.我从来没有刻意的减肥,没有采取什么减肥措施,也没有做减肥的运动.我来谈谈我的感受:晚上睡前千万不要加餐,这样最容易长胖(我就是这样长胖的).早上和中午要吃饱,想吃什么旧吃什么,主要是晚上那顿一定要清单点,不要吃太多.尽量按时吃饭,养成良好的生活习惯.另外我在书上看见说早上不吃饭要长胖,要注意哦....
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千问
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2009-4-10 19:50:05
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说实话没有身摸行之有效的方法,只能持之以恒的体育锻炼和控制调节饮食习惯....
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