经常上夜班对身体损害有多大，怎样预防？

显示全部楼层 · 2009-4-11 17:52:21

我的工作性质经常上夜班，时间是13个小时，我上了有3年了吧，现在头上的白头发增了很多，脸上也有了皱纹。跟刚上班前是区别很大。现在我感觉到我身体素质下降了很多，经常性的感冒。下夜班回到家里的那天，感觉浑身没劲，想睡觉吧，睡到下午45点就醒了，但是感觉仍然没有精神。请问下有专业知识的朋友，或者专家给指出，像我们这样，要怎样去预防，怎样去锻炼身体。上班时喝些什么饮品，我听说经常用上夜班的喝点绿茶比较好，行吗，

千问 · 2009-4-11 17:52:21

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷...

千问 · 2009-4-11 17:52:21

喝茶是提神的，喝了更睡不着。经常熬夜吃啥都没多大效果。宁愿少挣点钱，都要换一个工作，要不然钱是挣了，恐怕也无福消受了。别生气，我不是咒你。我以前以上夜班的，上了点岁数也感觉非常吃力了。...

千问 · 2009-4-11 17:52:21

赶紧换工作，经常上夜班真不值得，一个过来人的忠告...

千问 · 2009-4-11 17:52:21

赶紧换工作，经常上夜班真不值得，一个过来人的忠告...