中考体育800M，帮帮忙吧！！！！！谢谢！！！

显示全部楼层 · 2009-4-11 20:30:43

我是女生，初三马上要体育中招了。我最最怕的是800M。
我初二的时候800M是4.30，后来练啊练，天天练直到一个月前是3.28S，离满分还有4S，然后就停留了3个星期没练，上个星期练的时候，我们跑1200M，我就停了4次！！每次练习我都会走，坚持不住，直到今天早上测试我才跑了
3.55S，退步了好多，我还走了10S钟左右。
怎么办？我该怎么办？还有1个月就要体育中考了，我还能再练到满分么？各位，帮帮忙吧！问几个问题啊：
1.我还可能在一个月之内练到3.24么。
2.跑步的时候老想停该怎么办啊？
3.呼吸很累.怎么办？？？
谢谢回答谢谢谢谢！！

千问 · 2009-4-11 20:30:43

我体育生,分享一下经验。 1.平常有时间的话，增加腿部力量，每天跑几组加速跑。一组两次。建议每天三组，视情况可适当增加。两组变速跑，一组两圈（400米一圈）。 2.增加步幅和频率。腿太高，如果不是体育生很容易出现“坐着跑”。注意跑步要领。（主要是：呼吸节奏、脚步幅度、摆臂。）弯道放松跑（非体育生很难理解），直线加速跑，速度不要差太多。 3.体力好的话距终点300米冲刺，差一点的话100米~~这个根据自己体力随机调整。 4.前跑先冲一段，距离一般20----30米，抢到内道匀速跑。跑步时都有一种想停的感觉，坚持一下，过去就不想停了~呼吸很累是因为没有调节好呼吸节奏，一般两步一呼，两步一吸（或者三步一呼，三步一吸）。另外就是跑...

千问 · 2009-4-11 20:30:43

能行慢慢来循循渐进的练一定要坚持不能停...

千问 · 2009-4-11 20:30:43

天天练不要停
每天至少练1小时如果不行那在跑的时候就一直想终点有一个你的仇人
也不要回头看别人追上来没一直往前跑马上去揍那个仇人这招很管用
我有试过
结果得了第一试吧
很管用...

千问 · 2009-4-11 20:30:43

肯定的..跑的时候不要想太多就像韩寒，人家跑步时在构思小说情节......