如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

显示全部楼层 · 2009-4-12 13:41:28

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的
这样会不会对身体不好例如心脏！！

千问 · 2009-4-12 13:41:28

首先对肺不好，这个练法需要大肺活量，先用拉力器练练肺活量再用那个训练法吧...

千问 · 2009-4-12 13:41:28

没必要这么玩命吧...

千问 · 2009-4-12 13:41:28

你有病吧...