腹肌怎样练?

显示全部楼层 · 2009-4-13 20:45:25

我一练肚子就鼓很高! 这样怎么办?

千问 · 2009-4-13 20:45:25

请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就...

千问 · 2009-4-13 20:45:25

你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次每天三组！...

千问 · 2009-4-13 20:45:25

学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！...

千问 · 2009-4-13 20:45:25

腹肌怎么练？...

千问 · 2009-4-13 20:45:25

进阶版腹肌训练，一起来看看！...