跑步能瘦腿吗?

显示全部楼层 · 2019-5-19 16:49:07

我是男生,身体偏瘦,但是大腿和小腿比较粗大,我想瘦这两个地方,有什麽方法能瘦掉吗?跑步能瘦掉吗?我害怕跑完不会变瘦,而是变粗壮了

千问 · 2019-5-19 16:49:07

跑步可以瘦小腿吗...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。慢跑减肥，快跑长肌肉慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

现在的女性对自己的身材要求很高，每个人都想要拥有细细的大长腿，粗壮的腿部会令女生看起来掉分很多，跑步是可以瘦腿的，但是必须的长期坚持下去才有效果，于是很多腿部粗的人群就会去选择大腿抽脂术来改变。　...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

【瘦小腿】床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

一般情况下是可以.只要强度不是太大.速度不是太剧烈.因为如果当我们准备冲刺的时候,会为腿部肌肉带来压力,迅速的放松迅速的挤压,反而会让自己的小腿过于结实.呵呵,这是我的经验啦,好像在某本书上也曾看到过类似的更加专业的表达.可惜我不记得是哪里的了.我想,1、循序渐进，从15-20分钟开始；微微出汗就行；2、坚持一段时间如果可以延长，就慢跑30分钟（...