如何有效控制体重，增长力量?

显示全部楼层 · 2009-4-13 19:06:29

我想了解力量锻炼的有效方法，以及怎样避免肌肉过大，体重增加。
最好有资料连接，不要复制段落，谢谢了！

千问 · 2009-4-13 19:06:29

控制体重科学控制体重，要有恒心毅力，首先要做到科学饮食，即吃饭到约8成饱，如不好控制，可饭前喝一碗汤或一杯水，控制饮食不能影响健康，尤其是你这个年龄，要不发生头晕、心慌等低血糖症状即可，这不是一天两天的事情，要养成习惯，只有这样才能健康的控制体重，当然尽量控制零食的进入，包括饮料、小食品、巧克力等，最好不吃或少吃油炸食品，总之只要你将现在的各项进食量都要减少20%左右(不包括水及水果），就有可能控制住并却减轻你的体重，万不可急于求成。当然也要进行必要的体育锻炼，更不可以绝食、不吃饭，做好不知减肥药，因为所有的减肥药都是想法控制饮食，当然待发育基本成熟时，如仍有地方过度突起（脂肪聚集），可行吸脂塑形，现在没有必要。增长力量想快速...

千问 · 2009-4-13 19:06:29

尝试一下练内家拳！http://you.video.sina.com.cn/b/19853848-1212777271.html...

千问 · 2009-4-13 19:06:29

手指每天早上伸直握紧连续做200个一个月手就有力气了...