300分请教.胖.男的胸有些尖..我可以练平它吗?

显示全部楼层 · 2016-12-1 20:49:45

我不知道我这有没有可能了。 .我内心渴望练平胸. 我罗嗦一下。没耐心的可以别看了.先介绍情况：19岁. 180斤身高是一米77 一米78左右.陪着我锻炼的是 25公斤哑铃的卧推. 飞鸟. 25公斤臂力器俯卧撑属于胖的人. 但不属虚胖. 骨头架子很大. 我的胸快一年了..除了赘肉外.胸还很尖。很难看很难看的.我想把它练平.现在我是天天做哑铃飞鸟.或者卧推.（15个一组.做6组）俯卧撑每天60个.15个一组这个我不说大家都知道吧. 胖人的胸一般比较大.(相对瘦的人来说.) 我怎么才能最有效的把胸练平.我现在的胸就跟这个WWE摔交手一样.这是照片http://www.shuaijiao.com/s/festus/而我的胸就跟这选手一样.但我的目标想练成他这样.请问有什么哑铃最有效的。能把胸赘肉练平。或者练成肌肉的.哑铃我知道很多练法。但我现在只要练胸的.是练胸的练不成胸肌练平了它也行。真的。我内心里很想练平这胸. 我可以坚持. 一百天不够。就四百天..我好想练平它我不想有那种尖胸..我想练成他这样.
他200斤比我还重. 但他是健身房的.而我在家可不可以练成他这样的胸..25公斤哑铃。俯卧撑。胖人直接练平胸。有可能吗..有亲身经历的更好..谁有办法.方法。请告诉我.不要告诉我长期跑步..我条件不允许. 别复制.. 真心回答我有效的练平胸。或者练成胸肌..

千问 · 2016-12-1 20:49:45

首先,你应该先明白,胸肌是全身上下最难练的部位.你可能对他的认识还不够,练胸肌首先要练三角肌,俗话说得好:没有强大的三角肌就练不出强大的胸肌,然后是胸廓(既胸肌延伸的范围),上胸肌,下胸肌,中缝,最后是厚度.说实在的,你可能跳进了误区.我是没听说过练胸肌的目的是把肥肉练平的.假如,你真的把它练平了.你自己构想一下,一副胸肌加上几乎全身的肥肉是什么样子.很难看的!不要! 是不是你在交际中被同学笑你胸部像女人一样你才下了这样的决心.这样太孩子气了,你不愿意抽时间去慢跑,想走捷径,想以最快的时间搞定眼下的烦恼. 你为了练平胸应该看了很多相关资料,知道这个锻炼要想出肌肉还得先把肥肉减减.你应该没听说过谁是由胖子练成肌肉男的吧.你想想你要是练成肌肉男了谁...

千问 · 2016-12-1 20:49:45

仔细阅读了你的苦恼，最好的方法还真就是俯卧撑。方便实用，但你的强度显然是比较小的，如果你一天四组，一次15个，间歇长于2分钟，其实是没有多大帮助的。建议你加大运动量，先不要玩哑铃，哑铃对手臂肌肉会更有效！一天可以做6组，逐渐递增，我指的是俯卧撑，以6组为例，间歇（第一组做完到第二组开始做）时间分别为（为了让你看清楚，另起一行） 1组间歇时间 ...

千问 · 2016-12-1 20:49:45

看你上面所说的，好像平时锻炼不热身，这个习惯不好。还有平时训练应该注重综合，不要只练上肢，而忽略下肢和腰腹。飞鸟夹胸这个动作是能把人的胸部练的比较尖，可以通过器械练的看起来不是那么下坠。但是具体怎么能把胸练得一般平我忘记了。你可以去当地健身房咨询一下教练，也可以通过网上查一下做健身教练的空间，一般都有电话，打电话咨询一下。...