怎样减肌肉加肥肉腿

显示全部楼层 · 2015-5-27 22:04:55

跳绳加按摩~~我的小腿维比原来小了大约2厘米..(这还是没有天天跳呢)一周里最少4天睡前(我没试过早上..起得晚)跳的越多当然越好,没条件的话可以空跳,就是不用绳子但是手臂啥的都是跳绳的姿势..可以跳低一点,我刚看的书上说跳三分钟休息一分钟..休息的时候锤锤腿,由下往上推拿捏捏,我觉得这对减肌肉很重要,你得把自己的肌肉弄松软了.跳完腿会酸,回床上坐着时一定再按摩一下,并且养成睡前把腿竖30分钟的习惯,这个很多书以及我看康熙来了模特们的睡前必做功课,上身平躺腿伸直成直角靠在墙上让腿腿肿放松,再空登点三轮更好..我还买了康熙上明星推荐的按摩轮,看视频时就手拿着滚腿.我也是减肥书看多了记不住,这些是记住的而且养成习惯就好了,还有我站着没事或坐公交的时候会提后脚跟,有助于拉长小腿肌肉,上楼梯的时候只用前脚掌踩楼梯....好像有点长篇了呵呵,不过都是我自己能坚持做下来的,希望对你有帮助~~我最近觉得普拉提挺好的,有效果的话再交流~~

千问 · 2015-5-27 22:04:55

楼主我对你特有亲切感,我跟你一样大,名字里还有个昕字,并且也有和你一样的苦恼,至于怎么可以减嘛,不好意思我也没法提供有效的方法,有的话我早试了,不过通过我周围减肥成功的同学我可以负责任地告诉你,整体瘦了腿自然就细了,有肌肉的腿也可以很细很漂亮,跑步和跳绳貌似挺管用的,不过姿势不正确有可能更长肌肉,要长期坚持,比较难啦,我周围同学只有两个成功的例子,没关系的楼主,现在还是好好学习最重要啦,等过了青春期自己就会瘦下来了,顺其自然吧,祝你天天开心,不要为这种问题苦恼啦

千问 · 2015-5-27 22:04:55

微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术，也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。详情点击。