我腿上肌肉太粗了，怎么减

显示全部楼层 · 2009-4-14 14:51:48

原来将近300斤吧。。然后就天天跑步，结果到了185左右，但是腿特粗，好像肌肉占多一部分，还有皮很松，都下垂了，郁闷死，有谁有好办法么
我是去健身房的，我现在很壮实了。就是腿粗得很，尤其大腿

千问 · 2009-4-14 14:51:48

楼主通过跑步就可以从300斤一下子降到185斤，效果很明显，那楼主只要把运动方式改成上半身的运动就可以了。一些体能训练的运功都可以，比如：俯卧撑，哑铃，拉力器等锻炼，也可以到健身房去锻炼。我有一个方法又简单又省钱又有效，就是搞一个牢固点的袋子，装上30斤沙子，每天双手把沙袋向空中抛起，再接住。如30斤不行可改轻，到自己拿起来感觉比较重就行，每次可以从抛10次休息一下，直到抛50次感觉很轻松再加分量，每次加5斤，循序渐进，如练到50斤连续抛50次，楼主的身材就很匀称了。这样锻炼，不但可以强身健体，而且楼主的力量也得到了锻炼，特别是臂力和腰力，同时腿又是作为此动作的根基，...

千问 · 2009-4-14 14:51:48

减小腿啊.以前我的小腿也很肥,但最后我才知道,减腿,除了运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,还有如果你也想运动的话,那我告诉你我的一个秘诀,我就是这么瘦了的哦,"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变的很纤细哦.那时候你的腿绝对的很迷人的哦.绝对的很性感哦.相信自己吧.像平时你也可以美自己的小腿啊,站着的时候你可以把脚踮...

千问 · 2009-4-14 14:51:48

跑或健身，不要过于求成，这样对你身体不好要不就练一练跆拳道，经常做腿部训练的，要不你试试...

千问 · 2009-4-14 14:51:48

不要吃荤了，多吃素，皮太松就只有去做拉皮手术了...

千问 · 2009-4-14 14:51:48

继续跑...