怎样让自己变胖

显示全部楼层 · 2009-4-14 19:15:36

怎样让自己变胖些
我的家人也比较瘦，我也是，怎么样才能让自己长胖？最好是健康的。
还有我的体质和胃不大好贫血
读高中 170CM才50公斤左右
不要摘录，要原创

千问 · 2009-4-14 19:15:36

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时...

千问 · 2009-4-14 19:15:36

吃不胖说明你的胃对营养的吸收不好你可以试试多吃牛羊肉，加大脂肪的摄入量吃完后就上床休息，减少运动量如果你可以在午饭的时候吃很多高热量脂肪的东西，吃完就睡，用不了多久肯定会胖的...

千问 · 2009-4-14 19:15:36

天天喝啤酒，看你的酒量多吃牛肉，羊肉，烧鸭等大肉...

千问 · 2009-4-14 19:15:36

吃了就睡睡了就吃贝..多吃高脂肪油腻的东西...

千问 · 2009-4-14 19:15:36

天天吃‘猪饲料’俩月宝证长一百斤。...