如何练习跑1000米?

显示全部楼层 · 2009-4-14 18:35:57

建议3步一呼3步一吸的方式每天下午放学后，在学校的操场上跑个1000米，但是你要变速跑。直线时候跑日常跑的速度，到了弯道时，要加速跑，把全身的力气都使出来。练上半个月就会有不一样的感觉了，加油吧！...

千问 · 2009-4-14 18:35:57

你要很能吃苦很想有好成绩的话。第一方针。每天冲两个200米。不能的话一个星期第二方针。2个200米。 1个1000米长此以往。第一方针。1个月左右就有好成绩了。第二方针。2.3个星期...

千问 · 2009-4-14 18:35:57

提高身体素质！要练长跑。耐力，毅力，以及爆发力。用沙袋绑在腿上是个不错的办法。自己严格要求自己。给自己定个目标。定个计划。假如今天跑了1000 时间是4分钟那么明天要求自己一定要少于4分钟完成没完成的自己惩罚自己。比如再跑2000作为处罚一段时间下来马上就会有效果了！...