《20分》，推荐有效的减肥方法…

显示全部楼层 · 2009-4-17 14:06:11

具体是肚子，还有大腿，要有效呦

千问 · 2009-4-17 14:06:11

深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒, 1分钟做4次。多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
上街购物：周末闲着没事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐车，一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。

...

千问 · 2009-4-17 14:06:11

我的方法【坚持超级有效】 1.每天5千米长跑（到疲劳期时可以改为每周2～4次） 2.仰卧起坐每天50个 3.大强度收腹操(可根据体力选择） 4.控制饮食不吃坚果，吃微量牛肉，吃黄瓜，青菜，喝低脂酸奶 5.红茶 6.不吃药一定要坚持，忍住一切诱惑，祝你成功！我都成功了...

千问 · 2009-4-17 14:06:11

我给你推荐一个方法吧，很好用哦～摇呼啦圈。每天分3次（最好早、中、晚）。每次摇10分钟两次用腿摇1次双腿一起（膝关节那）。10分钟1次单腿，大腿肉多那里。左腿摇时右腿抬起，类似芭蕾舞演员，两腿成90度角，刚开始的时候比较困难，可以借助于桌子，椅子，墙壁等。5分钟后换腿、共10分钟。实在有困难的话，可单腿膝关节摇动，左右交替。...

千问 · 2009-4-17 14:06:11

经常清肠能减肚子，方法：一天至两天只喝蜂蜜水不吃饭，但正常排泄。结束后慢慢吃些易消化的食物，渐渐开始正常进食。周期性进行此方法。我曾经试过，非常有效！...

千问 · 2009-4-17 14:06:11

控制饮食是最安全的办法了吃药对身体不好...