关于武术的一些问题！

显示全部楼层 · 2009-4-15 23:20:48

小弟今年20在校怎么样才能锻炼身体的力量、柔韧、反应、协调性另外陈氏二十四式太极可以自学吗怎么才能为武术打基础？

千问 · 2009-4-15 23:20:48

站马步可全面提高身体素质，这是姿势：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。不过这练起来基本很难，要练的话要作好吃苦的准备。压腿踢腿跳跃适当运动。可以自学，特别是二十四式太极拳体育老师等基本都会这个，可以请教请教，陈氏太极最好找个会练的跟着学，自己看书或视频也可以学会，最好几个人一块练习更快，可以纠正习练中自己的错误。武术的基础像劈叉，前后空翻，鲤鱼打挺，练练就行。作为健身绰绰有余，想要深入的话那就找找看看有没有...