求救~快中考体育了``要跑200m怎么样才能跑得更好`

显示全部楼层 · 2009-4-18 09:51:28

在跑的过程中怎么调节呼吸`做什么准备运动最有效`吃什么，喝什么，或做什么才能增加体内的氧气等`问题````请专业人士帮下``这次中考对我来说十分重要`谢谢``

千问 · 2009-4-18 09:51:28

别吃东西，提前喝一口或者半口的水，让身体润下，，步伐要一致蹲踞式要离起跑线15到20厘米后脚的膝盖在前脚的中间 200米起跑就要用全力,中间不能减速 200米转过弯,还有60米的时候就用力冲然后一直惯性跑要把步子放大最后冲刺的时候,就要用力摆臂了...

千问 · 2009-4-18 09:51:28

每天憋气20分钟。每天练习跑步（冲刺跑）还有多吃饭，考试的时候喝红牛...

千问 · 2009-4-18 09:51:28

在跑的过程中怎么调节呼吸答：最好是鼻子吸气嘴巴吐气`做什么准备运动最有效`答：简单的弓步就可以吃什么答：最好不好吃带太多糖分或太油腻的东西，跑步前3分饱喝什么答：不要喝太多水，可以喝淡盐水或做什么才能增加体内的氧气等`答：去植物比较多的地方深呼吸...

千问 · 2009-4-18 09:51:28

最好是2吸1呼准备活动做够就好，不要做累中间其实可以不太用力，留力冲刺才重要你最好练一下高抬腿，或者模拟一下都冲刺时的那种累的感觉...

千问 · 2009-4-18 09:51:28

我小学的时候练过长跑练了2年成绩还不错！后来到了初中一直没练过来了后来到了毕业的时候要考试了。可我连400米都跑不到头了，后来老师叫我一口气跑1500，跑到退发软也要坚持！后来我试过了，1500跑了之后过几天你再跑感觉就很轻松了！你可以按我的办法试试，绝对可以的！...