健身一个月不见瘦???

显示全部楼层 · 2009-4-17 09:51:19

我在健身房一般都是先骑30分钟单车然后就10分钟左右的爬楼梯机然后再顺便练练上肢或者做6 70个仰卧起坐(多了也做不了了....)然后再20-30分钟的跑步机
或者就是上一节健身房的课程大概一个小时内容有搏击操啊健美操啊还有动感单车什么的坚持了大概一个月左右了基本上是一个星期有个2 3天不去其余时间都是晚上7点左右开始吃饭什么的也没有大吃特吃还和平时一样也有在少吃一点为什么快一个月了斤称还是那么多只少了一点呢??希望各位不要用那些直接复制的答得好的会加分谢谢

千问 · 2009-4-17 09:51:19

坚持1个月说明你还是有毅力的人昂跟我一样我那会健身减肥是先从7.5速跑40分钟最后8.3速16分钟最后满速跑4分钟整个练完跟洗澡似的！力量的练习，比如卧推什么的到最后基本没劲了呼呼！4个月减掉4公斤依照数据看来并不怎么理想！可是你的皮脂含量你开始减肥时测过没有？4个月以后你测过没有！明白我的意思么？就是肌肉占据你体重的比例可能会增加！脂肪比例同等减少！也就是所谓的减脂增肌！至于您一周只去了2次健身房，昨天去称了下却轻了2公斤不排除季节因素！平时饮食的因素！还有您锻炼强度因素心理因素!还有那个（秤）的因素哈哈！我190CM现在体重90KG 大一到大二的时候我一直保持在75KG左右那是上半身也会又赘肉不过看起来还是很健美的现在因...

千问 · 2009-4-17 09:51:19

其实健身减脂塑性不能单纯的只看自己的重量是否降低。因为在你健身一个月的时间中，如果按照减脂，那么体重能降低3KG就是很不错的了。但是你必须明白在你健身的时候，除了消耗掉你的多余脂肪外，也会增加一定的肌肉，因为肌肉中的含水量比脂肪低，但是蛋白质与肌纤维的重量更重。这么出现的情况就是体重不减甚至增加，可身体的各维度却有一定的减少，这就达到的塑性的目的。所以我建议...

千问 · 2009-4-17 09:51:19

健身房里面的都是有氧运动，并且大都在人的极限之下，一般来说，减肥的运动得让自己受不了，还有，生活习惯上，按时，少吃，多喝水，但睡觉前俩小时开始就别喝了...

千问 · 2009-4-17 09:51:19

在这么短的时间内，有些许变化已经不错了。我健身增体重，一直练了4个月才有变化。一星期只休息1天。每天还吃很多东西。。坚持下去吧。。慢慢把运动强度提高。。...

健身一个月 不见瘦???

健身一个月不见瘦???