我的肌肉怎么不长了？

显示全部楼层 · 2009-4-17 21:58:34

我现在练一副16kg的哑铃
练肱二头、三头
但是看肌肉好像并没有随着哑铃的重量增长....
是不是需要补充一些东西？
不会要打激素吧.....
我现在每天吃善存、盖尔奇的钙片....
有帮助么？
有什么方法能够让肌肉群在增长?

千问 · 2009-4-17 21:58:34

我来回答你的问题：首先你如果只练习2头和3头而忽视其他协助发力的部位的练习你的肌肉会停止增长但这应该是长期锻炼后才会出现的情况通俗的说就是人体不可能无限的使某一个部位不限制的生长你目前的情况一个属于第2种就是身体的某个部位在经过一段时间的锻炼后肌肉的增长会出现停滞期这个阶段大约要有2-3个月在此期间你无需吃任何运动补剂坚持锻炼就会走出这个停滞期...

千问 · 2009-4-17 21:58:34

你好！！首先，我比较同意楼上“fancl_apple”的观点。不过我做一下补充。健身这方面有句经典的话叫做“三分练，七分吃”！很有道理，尤其是针对想增加肌肉围度来讲，我的理解是，如果你的训练方法比较科学，而且这是个很重要的前提，那么，肌肉一旦停止增长，首要考虑的问题就是营养的补充上面有没有问题。我们都知道，肌肉的增长是要靠蛋白质的，...

千问 · 2009-4-17 21:58:34

这需要时间，还有营养的补充（买肌酸吧）。...

千问 · 2009-4-17 21:58:34

你晚上回家，躺在床上。拿着哑铃放在床由下到上举，每天坚持3.来分钟，2到3周就会有明显效果的。我就是这样做的，现在肱二头很大了，背肌也大了很多....