为什么晚睡反而更早醒？

显示全部楼层 · 2009-4-21 16:05:25

我如果在十点前睡，会睡得很迟，十一点到十二点睡，反而更早醒为什么？

千问 · 2009-4-21 16:05:25

你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议. 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年...

千问 · 2009-4-21 16:05:25

不管多晚睡，老是半夜就早醒？提醒：或许是3个因素“惹的祸”...