铅球训练计划

显示全部楼层 · 2009-4-20 00:22:13

还有两个月就要中招全能比赛啦，想情个专家或能人，给我做个计划！！
训练项目有铅球，铅球老师说8米多大概就可以了，

有100米赛跑

有全场篮球运球（运球运多者胜）或投篮
我今年16岁，擅长耐力，长跑6000米全区D1 ，请制订计划的能人，把计划写的容懂，什么蛙跳X3不懂铅球14米才可以，

千问 · 2009-4-20 00:22:13

注重力量训练,主要还是你投铅球的那只手的力量!多训练.注意腰髋发力...

千问 · 2009-4-20 00:22:13

铅球你会抛吗？有计划的话没有规范动作也是没用的。这个我深有体会。你先学会规范的动作之后，只要勤练一下就可以了，8米很简单的。我人很瘦小，但我铅球就抛了10米7。...