锻炼高抬腿和抱腿跳时请问可以在硬地面上跳么？

显示全部楼层 · 2011-8-23 04:52:51

平时我都是在软垫子上，但在硬地面上跳感觉给脚面的压力很大，很想在硬地面跳，请问这是不是正确的锻炼方法，会不会给脚带来什么伤害！
（不懂者切勿乱答，答案正确有依据者追加分）

千问 · 2011-8-23 04:52:51

高抬腿硬地练习关系不大，抱腿跳硬地的冲击力对膝关节和踝关节影响较大，如果你的腿部力量特别是大腿力量足就没啥事，腿部力量弱加上长时间练习容易造成关节劳损，所以初学者要再练习前多做准备活动，练习的时间也要掌握好，不能太长，练习也不能太多...

千问 · 2011-8-23 04:52:51

只要做好充分热身就没问题，另外重要的一点是把握重心！...