我今年28岁了，身高164，体重56KG，胳膊和腿比较胖

显示全部楼层 · 2011-8-23 11:00:27

想知道一些有效的减肥方法，谢谢

千问 · 2011-8-23 11:00:27

一是锻炼而是饮食：建议你可以去练瑜伽或者健美操！这种有氧运动有利于消耗脂肪，切记，每天要有持续一个小时以上的有氧运动。饮食方面吃一些低热量的食物，例如鸡肉、蔬菜、水果！适量，一定保证每天的摄入热量小于运动量带来的消耗...

千问 · 2011-8-23 11:00:27

一般减肥不难，重在坚持，这你应该想得到的。其实你的身材挺标准，像你所说的胳膊较胖我推荐俯卧撑或者迎体向上，充分活动胳膊内的脂肪。腿就是跑步了，其实任何运动方法都可以，只要肯坚持，没有问题。仔细想想无非就是付出一会汗水，就那一时间累一下，身体也健康了，身材更好了。达到目的之后会非常有成就感。...