健身所需的营养我是个业余的健身爱好者，夏天到了，特别想健身，但总觉得营养跟不上。。

显示全部楼层 · 2011-8-26 15:36:26

我健身有2年了，因为上大学，假期回来才能好好练，但是夏天，饭也吃的不怎么样，想健身，但又觉得，营养是最重要的，就没有好好练，总觉得营养跟不上就是在浪费体力。人也瘦了许多，是不是这样情况下就是没有什么效果？或者是效果特别差？请有体会的人或者专业的回答。。谢了。

千问 · 2011-8-26 15:36:26

首先要有均衡的膳食，合理的作息时间。适当的吃一些营养品，纽崔莱蛋白粉+钙镁片+天然B族维生素。这些可以在锻炼完的时候补充，因为你运动完以后会消耗体力，这时候补充比较容易吸收。更好的建议是你去测一下身体，找我也行，我这儿有专门测身体营养的量子仪，测完了再根据你的身体做更好的调整...

千问 · 2011-8-26 15:36:26

你没有说明你的身体状况，但是从你的问题中我可以肯定你是偏瘦体质的。你这种体质的人新陈代谢快，不容易发胖，同样肌肉增长难度也比其他两种体质的人要高。按照你现在的情况如果不改变的话再练也没有用。
首先你要改变你的饮食习惯。训练只是刺激肌肉生长，并不能直接将肌肉变大。刺激完了要靠营养的补充来给肌肉生长提供能量。如果光刺激不补充，那辛苦的训练全部白费...

千问 · 2011-8-26 15:36:26

我想你有认识上得误区，健身绝不是等同于练出一身肌肉，健身关键是提高体质，发展肌肉素质，我在健身房看到很多人为了练出大块的肌肉，而放弃了肌肉素质的发展，这很不对，本身就是对健身意义的歪曲，不希望你也抱这种观点。营养的问题实际更多是借口!我年轻时很穷，但我靠豆制品支撑起营养的需求，练出一身强健的肌肉，所以我不明白营养的问题从何来，这根本不是问题，或者这根本是...

千问 · 2011-8-26 15:36:26

没有营养建议还是不要练了，要练的话在下午四五点的时候练，练完半小时喝牛奶，但要配点东西，最好富含碳水化合物。然后晚餐吃完1小时冲一杯蛋白粉喝。希望采纳！...

千问 · 2011-8-26 15:36:26

练就是了，管它那么多干嘛，练得累了自然会有生理需求，你不练哪里知道你会营养不良...

健身所需的营养 我是个 业余的健身爱好者，夏天到了，特别想健身，但总觉得营养跟不上。。

健身所需的营养我是个业余的健身爱好者，夏天到了，特别想健身，但总觉得营养跟不上。。