由于学习上的压力导致失眠很严重。有什么好的缓解方法？？

显示全部楼层 · 2011-8-27 16:16:36

你睡前不要想太多的事情，心平静一些，你可以试着听着轻柔的音乐，回想当天学过的内容。你可以发泄一下，例如下午放学或下晚自习的时候去操场跑步。在睡觉前听一下歌。适当给自己一些奖励，也是一个好方法，比如你告诉自己只要这次考试考到多少分，就给自己买点什么好吃的啊，或是喜欢了很久，一直没舍得买的东西！这样学习的压力就转移了！...

千问 · 2011-8-27 16:16:36

用头部按摩器吧，用着挺舒服的，每天累了的时候按一按，头痛的时候按一按，按着按着就睡着了。你可以去淘宝搜下：倍轻松iDream1180头部按摩器，全球首创倍轻松头部按摩器...

千问 · 2011-8-27 16:16:36

吃点山药不过别在睡觉前，吃晚饭时再吃。你就想着，最糟糕又能怎样呢，有有死不了人？别想以后的事，只想着我把今天的事做完，考试就能考好了。...

千问 · 2011-8-27 16:16:36

在你睡觉前，先深呼吸，尽量放松自己什么都不要想，多重要的事都好不要想，想象自己头脑一片空白，这个方法你先试试...