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怎么样开韧带又快又不会受伤

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查看11 | 回复4 | 2011-8-25 10:16:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
开拉韧带之前用热毛巾将关节捂热，按正规的拉韧带方式开拉韧带，每天将腿部、腰部、肩部的韧带进行开拉，天天坚持半个小时...
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千问 | 2011-8-25 10:16:41 | 显示全部楼层
在拉韧带之前先做写腿、膝、腰等关节运动。还有提高肌肉的温度，让它温暖。疼了之后保持就好，不疼了再继续...
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千问 | 2011-8-25 10:16:41 | 显示全部楼层
循序渐进。持之以恒。...
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千问 | 2011-8-25 10:16:41 | 显示全部楼层
先热身，最好是夏天开始训练，因为温度高，效果容易出来，也不容易受伤！...
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