哪些属于坚果

显示全部楼层 · 2016-8-3 05:49:37

核桃、板栗、松仁都属于坚果。基本介绍：坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。食用方法：1、坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。2、坚果食用方式。坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢...

千问 · 2016-8-3 05:49:37

好多种、核桃，板栗，花生，开心果，榛子，瓜子杏仁。外壳坚硬的，超市或农副商店都有卖的...

千问 · 2016-8-3 05:49:37

好多种，一般果皮坚硬内核能吃的就是，象核桃，板栗，花生，开心果，榛子，瓜子...

千问 · 2016-8-3 05:49:37

榛子、核桃、巴旦木、杏核...