100米怎末样跑才能更快，怎末跑才能把步幅放大

显示全部楼层 · 2011-8-29 13:26:03

跑步时脚要踮起来，前脚掌落地，身体向前倾，摆臂时手的高度刚好到眉毛，手要向前摆，脚要往上抬步子才会大，正方面练下高抬腿会有帮助...

千问 · 2011-8-29 13:26:03

练习跨步跑啊最主要是速度啊你速度不快怎么样都是白谈先把你的腿部力量联系起来这样跑起来速度会快虽然说是100米但是还有有点路程的腿没力的话到后半段路会没力气...

千问 · 2011-8-29 13:26:03

每个星期坚持做一次举重训练，强化一下爆发力，跑步时注意手臂的摆动协调，加快手臂的摆动，会带动速度，主要还是一个综合爆发力的问题。...

千问 · 2011-8-29 13:26:03

中途跑用脚尖点地跑,.....可以缩短与地面的接触时间,增大幅度...平时多练练跳绳和蛙跳....

千问 · 2011-8-29 13:26:03

其实在真正的比赛中，在100米能把步子拉开，蛮难的，但在练习中，要多做高抬腿和车轮跑。蛙跳练习每天必不可少...