阶段:竞赛准备期和竞赛期 训练思路:以专项为中心; 以速度和技术为中心 1>体能专项的最大转化.(增加技术训练)2>专项节奏的训练.(完美专项节奏感的形成) 3>最佳状态的获得(体验成功) 负荷:强度逐加(通过以专项和专项力量为载体保证强度); 量逐减(手段的多样化,以及强度的有意识分散与高度集中); 负荷总量维持动态平衡(通过力感,速感,节奏感以及有氧恢复性的各种跑达到量与强度的动态平衡). 策略:力量,技术,速度三个中心因素均以临赛状态的高度要求. 具体措施:1>制订本月序列化训练完整计划. 2>严格按训练要求两队员必须如质如量完成每堂训练. 3>为确保队员具备承受能力,必须有周密的生活安排指导(积极的休息与...
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