#羽毛球#打羽毛球后，胳膊都特别痛，打完要做啥保养？

显示全部楼层 · 2016-2-22 08:34:27

1、敷药消炎羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。①消炎服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。②药敷用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。③冰敷冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大...

千问 · 2016-2-22 08:34:27

这个应该不要吧，这个是因为你平时的运动量少啦！偶尔的运动身体会产生乳酸，这样你会觉得不适应，会有酸痛感。要是你经常运动的话，适应后就应该不会感觉到酸痛啦！...

千问 · 2016-2-22 08:34:27

因为你打的比较少，不像他们练多了，肌肉各方面都比较发达也有可能是你的姿势方面有错误，导致发力的时候很别扭，这样也容易酸痛打多了，习惯了，就不会了希望对你有点帮助。△...

千问 · 2016-2-22 08:34:27

如果是经常做运动的话，感觉会好些。你可能不是每天都打，所以还不习惯。...

千问 · 2016-2-22 08:34:27

我也会啊，可能是身体缺少什么元素吧。运动前先热身一下，这样可能会好点。...