用我的方法~朋友~我以前也有160多斤~要不用下我的方法吧~希望对你有帮助~我现在瘦到120斤~已经两年没反弹的现象！ 我就简单的说几句~ 我的体会就是不断的重复,不断的重复,不断重复的做运动~ 方案就是:1: 100个仰卧起坐记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~ 2:就是晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个~如果你做多了~那将会使你的身体慢慢匀称起来~ 使你的身材好看起来~记住,一定要做一定要坚持做,那样你的减肥才有效果. 3:晚上做...
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