怎样健身

显示全部楼层 · 2009-4-21 15:44:21

我曾经178斤，所以决定去健身。
当健身到一个月时，瘦掉了10斤现在就是在170左右浮动。
每天我还是一样的训练，可是感觉一点效果没有了。
现在基本上落在170斤就不动了
请哪位朋友告诉我我该怎么继续，继续该怎么做。谢谢

千问 · 2009-4-21 15:44:21

你好，
你讲的情况也是我们碰到大多数客户所经历的。首先我可以告诉你减肥分为减脂肪和减体重两种！
减脂肪就是减掉你身体内的多余脂肪达到我们想要的身材和健康！
减体重则只是减掉身体里的水份达到降体重的效果现在有很多快速减肥的训练班保证客户可以一个月可以减多少多少体重，但这就是我刚才所讲的减体重也就是减掉身体里的水份这样的方法不仅身材没变化并且很容易反弹甚至对健康也有一定的副作用！
针对你的情况给你三点建议
第一看下自己平时的饮食和生活习惯有没有问题减肥不能光靠训练的要知道顺利的减肥训练占30%而饮食则占70%油腻和脂肪含量高的食物肯定需...

千问 · 2009-4-21 15:44:21

你想你的体重降到170 一下是吧？那你不是想问健身了，而是减肥了。...

千问 · 2009-4-21 15:44:21

减肥jiu开始见效快，当肌肉开始变的结实后，就要坚持了，长久的坚持...

千问 · 2009-4-21 15:44:21

去个好的健身房.找个教练.这样最科学.因为教练是专家.很专业...