下午打完羽毛球后晚餐应该吃点什么对身体比较好

显示全部楼层 · 2009-4-22 08:52:21

我还年轻，23岁，通常下午打球，两个小时，每天打，一来想学好这项运动，再有就是想把身体练得更加强壮点，所以想请问大家运动完后晚餐吃点什么比较好，是多吃点肉补充一下呢，还是说应该吃得清淡一点？
另外想请教下打球前应该吃什么比较好，有时运动量大到快打完的时候感觉低血糖，不知是没吃饱的原因还是说运动量上得太大了，所以还麻烦高手告之，吃点什么好，另外是吃的话提前多长时间吃比较好，谢谢啊
最最好的，能给我提供一份晚餐的食谱，例如吃什么，然后份量或者各种食物的比例是多少，如果能给提供点这些信息就更好了，再次谢谢啊

千问 · 2009-4-22 08:52:21

建议晚餐可以进食中等热量食物,适当补充能量.并进食一定量蛋白.其它可适当平衡膳食就行.这样你就可以增强体质了.运动前一小时内不要进餐,如果总有低血糖的感觉,可以喝运动饮料,少吃点糖,巧克力什么的....

千问 · 2009-4-22 08:52:21

建议不要每天打！虽然年轻，建议打球前要完全热身！！！很重要！！！打球可以吃香蕉，不要吃太多就可以了。晚饭嘛，一般晚餐要吃得少嘛，吃什么看自己洗好，运动后半个小时内吃是挺好的，长不胖。...

千问 · 2009-4-22 08:52:21

运动前两个小时内最好不要吃东西。运动前可以吃些高蛋白的东西，补充能量，运动后也是不能立马吃东西的。不过可以适当的补充水分。...

千问 · 2009-4-22 08:52:21

喝水高糖分的...