如何练掉腹上的脂肪

显示全部楼层 · 2016-8-4 16:35:16

我以前学体育的，目前我的上身肌肉，胳膊，脖子，胸肌都够发达的了。就是腹肌有些不太明显，是脂肪多了点。我想怎么减下去？有速度快的办法嘛？有专业的嘛？饮食，运动都告我一下。如果腹肌明显了，那我的上身肌肉就完美了，是那种好看的，不是特别夸张的。呵呵先谢谢了

千问 · 2016-8-4 16:35:16

建议健康减肥,通过饮食来减肥。要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、喝姜茶水。生姜红茶的制作方法：从中医的角度来看，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。材料：红茶一包（绿茶也可以），去皮生姜五片，蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜。要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好建议每次饭前喝碗汤或者喝水，这样在吃饭的时候会有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在...

千问 · 2016-8-4 16:35:16

吃了晚饭就做仰卧起坐，就饭里的糖转化成了能量。而不转化脂肪了。也能练出肌肉。做3组，每组间隔1分钟...

千问 · 2016-8-4 16:35:16

最直接有效的就是做仰卧起坐，每天坚持，还有就是睡前躺床上可以空中踩脚踏车即可以瘦腿又可以瘦肚子...

千问 · 2016-8-4 16:35:16

坚持每天做500个仰卧起坐！！！坚持晚饭只吃水果，中饭少吃，只有早餐能吃饱吃好。正是：早餐像皇帝午餐想贫民晚餐像乞丐健美的身躯、完美的形体一定属于你！！！...