高二了想扣篮！！

显示全部楼层 · 2009-4-24 16:43:27

高二了想扣篮！！我现在身高180CM体重78KG 想扣篮有什么好办法吗？现在垂直起跳可以摸到篮板，我以前是中午练那个美国训练法效果不怎么样！来个新鲜实用的！可以加分！

千问 · 2009-4-24 16:43:27

多锻炼锻炼吧，弹跳是可以练出来的，可以试试这个方法：把球砸到篮板上，然后跳起接球再往篮板上砸，直道累了或者出现失误，每次要尽量跳高。1可以练弹跳，2可以练控制球的手感。另外友情提示，如果你摸不到篮板上黑框的上沿或者没有专业人员指导，请不要刻意模仿扣篮，是有危险的。...

千问 · 2009-4-24 16:43:27

这个问题也曾经困扰了我很久啊。。呵呵扣篮我高中身高180 助跑起跳双手抓筐摸高大概3米3 也扣不了原因就是我不会单脚起跳双脚起跳的绝对高度不够很难扣进去要扣篮就要在保证弹跳高度的基础上学习扣篮的技巧弹跳高度怎么练习呢根据我的经验蛙跳扛杠铃深蹲负重提踵都有效但是这三项都有个前提你要长期坚持而且要有环境去练习...

千问 · 2009-4-24 16:43:27

我183cm，体重70kg垂直起跳摸高可以道3米~~~现在勉强可以扣篮~~~我给以一个链接~我就是这么练得~~~每天100次~最好是分两次做！http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%C8%E7%BA%CE%B6%CD%C1%B6%CD%C8%B2%BF%BC%A1...

千问 · 2009-4-24 16:43:27

这个不好说,我184CM,体重72KG,垂直起跳可以摸到篮板,但是扣还差了点,不过多练应该大有好处,加油啊,或许你行.要怎么练你得问专业人士....

千问 · 2009-4-24 16:43:27

训练方法的话，我不是专业人士，估计还不如楼主，我178，不能扣篮，助跑双手能模板，朋友们都说要扣篮，至少得跳起超篮环一只手。。楼主加油！...