如何提升弹跳力？？

显示全部楼层 · 2009-4-25 12:05:17

我现在1.6米，能摸到2.7米，这算好吗？？如何再提升弹跳力？？我要有用的方法。
我没有沙袋这些的。我也没有沙坑

千问 · 2009-4-25 12:05:17

对于你这个问题我很有发言权。你的身高和你的弹跳来看，你还是有提升的空间。我自己就是练体育的，在校队打前锋，我的弹跳也不好，183的身高，也就跳个3.05M多，后来教练给我规定要跳到蓝圈一个手掌以上之后，我就自己去找些资料，制定了一套我自己的练习的方法，效果非常好。现在我可以试着扣蓝了，哈哈（不过球抓不住，嘻嘻。）好，言归正传，我用两个月的时间提升了30多CM.教练都夸我天赋好，哈哈，对每个人的身体素质不一样，两个月提升的高度也不一样的，因人而异，不过有一点，就是坚持，你练一两天就歇，再好的计划都白搭。又跑远了，好了，现在说正题，我用我的方法给你用，如果觉得太辛苦就自己调整。1：蛙跳弹跳不蛙跳，那就不要练。（建议先去体育用品店里去买个10KG的沙袋...

千问 · 2009-4-25 12:05:17

每天做几组快速蹲起立，实践证明有效，...

千问 · 2009-4-25 12:05:17

还可以；你可以试着去练举重或练习蹲起等.祝你成功！...

千问 · 2009-4-25 12:05:17

站在沙坑中，双手防御腰际垂直向上跳，坚持每天做就OK了...

千问 · 2009-4-25 12:05:17

脚踝处绑沙袋...