小学生800米技巧

显示全部楼层 · 2009-4-24 21:31:48

我13岁六年级身高155 体重45kg 最后一次运动会了想在800米中拿个名次 5月9日开赛求快速提高速度的办法. 我能吃苦。我跑的不慢。。

千问 · 2009-4-24 21:31:48

跟你说些我跑800米方法吧。1，在前两三百米时，三步一呼吸。要做到鼻吸气口呼气，呼吸稍深。这时以你跑起来最舒服的速度跟在离你对手几米远的地方别落太远就行了，匀速前进千万别急着超过，好戏在后面呢。2，当你觉得三步一呼吸实在撑不住时，两步一呼吸，这时赛程应已进行到一半左右。尽量维持鼻吸气口呼气，实在做不到也没关系，但一定要保持呼吸平稳。这时仍紧跟对手，可以根据对手的速度稍稍跑慢点，把呼吸调整得更平稳。快到最后半圈时加点速。3，决一胜负的时刻到来了！到最后半圈时你可以大喘气一步一呼吸没命的跑，如果想像后面有一百条疯狗在追你不能使你热情高涨，那就想像你正在追你最想揍的人吧！千万千万不能在最后三分之二圈前过早的一步一呼吸，因为那样会大量消耗靠好不容易...

千问 · 2009-4-24 21:31:48

第一圈控制在总时间的五分之二直道快跑，弯道大步慢跑，调整呼吸第二圈就靠你的毅力了最后100米一定要冲哦～...

千问 · 2009-4-24 21:31:48

第一圈控制在总时间的五分之二直道快跑，弯道大步慢跑，调整呼吸第二圈就靠你的毅力了最后100米一定要冲哦～平时多练习呀！...